4 moduly

Akademie mentální odolnosti

Stres: jak si zachovat klid a budovat mentální odolnost

Chronický stres ničí spokojenost, snižuje efektivitu, kreativitu a má velký dopad na naše prožívání a chování. Zjistíme, kde stres vzniká a co můžeme udělat pro posílení naší odolnosti vůči němu. Odhalíme vlastní stresor a zároveň zdroje a metody, které nám v aktuální situaci pomohou. V modulu si osvojíte techniky prevence před stresem, antistresové metody jako rychlou pomoc při stresu a tipy, jak o sebe pečovat po stresové události. Tento modul Vám pomůže vybudovat si resilienci.

Projdeme spolu tato témata:

  • Stres pohledem neurovědy: kde v mozku stres vzniká, proč to tak je a jak přepnout do části mozku, kde je klid.
  • Naše mysl jako pomocník zvládání stresu: proč vše, včetně stresu, začíná myšlenkou a jak s tím pracovat.
  • Eustres vs Distres a jeho dopady.
  • Stres druhých: naučíte se číst druhé a získáte tipy, jak nejlépe reagovat pokud jsou druzí ve stresu.
  • Můj stres - odhalení vlastních stresorů a metod, které mi pomáhají vše zvládnout a budovat si resilienci.
  • Role oběti vs role tvůrce.
  • Antistresové techniky:
    Před - aneb jak se mohu připravit a budovat odolnost.
    Při – metody a techniky pro efektivní zvládnutí akutního stresu.
    Po –jak ze sebe stres setřást a dostat se rychle zpět do rovnováhy.
V hlavě: optimální nastavení mysli

Vše začíná v naší hlavě. Naučíme se optimalizovat mentální nastavení, aby vám v životě pomohlo dosáhnout toho, co chcete. Nasměrujeme Vaše myšlenky k dosažení pozitivních cílů a získání větší spokojenosti. Věděli jste, že 90% podíl  na naší spokojenosti nemá vnější svět, ale způsob, jakým naše mysl tento svět zpracovává? Pouze 25 % našeho pracovního úspěchu je předurčeno mírou IQ, ale 75 % je ovlivněno úrovní optimismu. Náš mozek v pozitivním nastavení pracuje výrazně lépe. V modelu si vyzkoušíte nástroje a strategie, které vám pomohou zbavit se limitujících přesvědčení.

Projdeme spolu tato témata:

  • Opravdu vše začíná v naší hlavě myšlenkou?
  • Proč váš mozek nebyl stvořen k tomu učinit vás šťastnými a co s tím můžete dělat.
  • Jak se dostat z role oběti do role tvůrce.
  • Jaký standard jste si stanovili? A proč na tom záleží?
  • Problém? Jak k němu přistupovat zdravěji?
  • Pozornost, náš největší dar, který se naučíme používat.
  • Jak na limitující vzorce a přesvědčení?
  • Růstové a fixní myšlení.
  • Metody pro optimální nastavení mysli.
Efektivita: nepracujte tvrději, ale chytřeji pohledem neurovědy

Chcete dosahovat svých cílů chytřeji? Pojďte na to pohledem neurovědy! Budeme pracovat s vizí, která je motorem naší motivace a akceschopnosti. Dozvíte se, proč na Harvardu zjistili, že spokojenost je cesta k úspěchu a ne obráceně. Věděli jste, že náš mozek v pozitivním nastavení pracuje výrazně lépe a my jsme díky tomu o 31 % produktivnější a 3x kreativnější? Naučíte se jak efektivně budovat návyky. Osvojíte si metody jak konečně přestat prokrastinovat a zjistíte proč multitasking nedává smysl.

Projdeme spolu tato témata:

  • Jak nám práce s osobní vizí pomáhá v dosahování cílů a udržení motivace?
  • Pojďme na to chytře, přes spokojenost.
  • Jak pracovat s naším mentálním zdrojem, abysme zvládli i těžké úkoly?
  • Zjistíme, že mozek je neuroplastický a jak toho využít.
  • Zóna komfortu a zóna zázraků.
  • Jak funguje náš mozek z pohledu návyků?
  • 10+ metod, jak přestat prokrastinovat.
  • Co udělat, aby Vaše důležité úkoly byly vždy hotovy?
  • VSM, aneb když potřebujete k dosahování cílů systém.
Emoční agilita: zvládání emocí a budování kvalitních vztahů

Schopnost pracovat s emocemi je klíčová, determinuje naší vnitřní spokojenost i kvalitu sociálních interakcí. Emoce dávají situacím význam, jsou hybnou silou rozhodnutí a činů. V tomto modulu projdeme cestou budování kvalitních vztahů s ostatními, ale i sami se sebou. Naučíme se pracovat s emocemi a zjistíme jak překonat hranici mezi strachem a odvahou. Nacvičíme si aktivní naslouchání i sdělování informací a našich potřeb. Objevíme, proč ukázat zranitelnost není slabost, ale je to naopak cesta k budování pevných vztahů.

Projdeme spolu tato témata:

  • Já, můj vztah k sobě a mé hodnoty.
  • Jak pracovat s emocemi?
  • Strach vs. odvaha? Jak si zvolit odvahu?
  •  Jak během chvíle změnit svůj současný stav (svou náladu) a díky tomu změnit výsledek?
  •  Jak pracovat s vnitřním hlasem ve své hlavě?
  • Jak efektivně komunikovat?
  • Proč ukázat zranitelnost není slabost a je to naopak cesta k navázání pevného vztahu?
  • Metody pro zvýšení spokojenosti.

24

hodin akademie

8

týdnů

3

hodiny týdně

12

účastníků